这个冬季，和手脚冰凉说再见

冬季很多美眉都会出现手脚冰凉的的症状，而且常常是怎么焐都焐不暖，这是件很苦恼的事情，江门新时代今天教大家几招解决手脚冰冷的困扰。

接下来江门新时代和大家简单分析下手脚冰凉最容易找上哪些美眉呢?

1、娇小的美眉

身材娇小的美眉体质较弱，末梢血液循环较差，体温的自我调节机制容易出现紊乱;而且由于身体的瘦弱，脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少，导致热量容易散失。所以身材娇小的美眉很容易出现手脚冰凉的状况。

2、生理期的美眉

在经期前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍，所以在生理期前后，最容易出现手脚冰冷的问题。

3、被压力追逐的美眉

因为工作和生活的压力，导致精神长时间处于紧张状态，人体在紧张、疲劳时、基础代谢率都会降低，容易出现供血不足，手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除，手脚冰冷的现象就会逐渐缓解，慢慢恢复温暖。

4、要风度不要温度的美眉

外界温度的刺激会直接引起血管收缩，血流量减少、微循环速度减慢，这些都有会加重手脚冰冷的发生。

5、“静”女郎

人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的，不爱运动的人，因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动，就无排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅。

既然这样，找到了原因，那么接下来江门新时代教你如何缓解手脚冰凉的症状：

1、多锻炼身体

经常进行锻炼是改善体质的最好方法，清晨散步、跑步都能达到良好的效果。其次，用凉水洗脸或是擦身也能提高自己的御寒能力。

2、多晒太阳

多晒太阳，除了可御寒外，还能降低血液粘稠度，促进血液循环。

4、食补

冬天比较适合吃性质温热食品。

温热食物多具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品;饮料类可改为热饮，如热牛奶、热茶、热果汁;水果可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。

多吃富含维生素E的食物。

当身体缺乏维生素E时，会影响血液循环，容易引起手脚冰冷等症状，因此可多吃地瓜、杏仁、南瓜等富含维生素E的食物，不仅可以有效缓解手脚冰冷的症状，还具有养颜美容的功效。

5、每天泡脚

养成每天晚上用热水泡脚的好习惯，在清洁工作完成之后，取一点润肤露涂抹在双脚上，边涂抹边用上面教授的方法进行按摩，最后再找一双纯棉质地的袜子穿上，你就可以钻进被窝，踏踏实实地睡个好觉了。

3、自我按摩

以下这套动作能够帮助你改善手脚冰冷的状况：

浴面：两掌心互搓发热后，由下往上按搓两颊，可以促进毛细血管扩张，增进肌肤新陈代谢，帮助脸色红润，是具美容功效的简易动作。

干洗脚：每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上，用左手捏住左脚趾，以右手掌搓左脚心100～200次。以脚心和手心发红、发热为宜，然后换右脚。由于人体各器官在足部均有相应反射区，搓擦这些反射区，能促进血液循环，增强代谢功能，刺激细胞产生活力，调整内分泌，从而达到驱寒去病的目的。